Výživa

Úprava předsoutěžní stravy aneb...jedeme z kopce

Ahoj,

opět zdravím všechny příznivce kulturistiky a fitness a také své fanoušky...

    Sliboval jsem, že se budu podrobně věnovat své předsoutěžní přípravě a pokud budou nějaké zásadní změny, tak Vás budu informovat, takže tak činím.

    Pro ty, které to zajímá mám zprávu, že vzhledem k tomu, že do mé první soutěže zbývá něco málo přes 6 týdnů, upravil jsem jídelníček, respektive množství cukrů a to tak, že jsem začal dělat tzv. "sacharidové vlny". Smyslem těchto vln je snížit celkový kalorický příjem a zároveň udržet metabolismus v co nejvyšších obrátkách, protože pokud snížíte dlouhodobě cukry na minimum, tak se tělo začne bránit tím, že automaticky zpomalí metabolismus a šetří každou špetku energie v tukových zásobách, čímž se taková přísná dieta stává spíše kontraproduktivní.

    Sacharidové vlny fungují na principu postupného navyšování cukrů a to den po dni a následném snížení na původní hodnotu. Schéma takové vlny může být různé...já se pro začátek rozhodl pro velmi přísné a uvidíme jak na to tělo zareaguje. Moje sacharidová vlna vypadá následovně: 50 - 100 - 150 - 200 - 50 - 100 - 150 - 200. Čísla samozřejmě znamenají počet gramů sacharidů na den.

    Pokud bych zjistil, že při tomto systému ztrácím svalovou hmotu, tak samozřejmě zvednu příjem o 50 g denně nahoru a snížím o něco počet bílkovin, který nadále držím na velmi vysokých hodnotách..něco kolem 4-5 g na kg váhy. Tak za 16 dnů uvidíme a nafotíme pokrok...a pak příjde další rozhodnutí.

Držte mi palce...a děkuji za vaši dosavadní podporu.

Patrik Kotek

Zpět


Kalendář

<<Zaří 2018>>
PoÚtStČtSoNe
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

SPONZOŘI

TRUE-DESIGN


FITNESS4U.cz


Net-Connect


Net-Connect


Najgebaur


Moje telka


Lipovka


BJ Style


Martin Smolinský